髪をむしる癖がやめられない…それ「抜毛症(ばつもうしょう)」かも!?

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抜毛症(ばつもうしょう)

 

プチプチぷち…髪をむしるのがやめられない。

ストレス解消や退屈しのぎで髪を抜いたりしていませんか?

 

この髪の毛を抜く行為が習慣化してやめたくてもやめられないなら、単なる癖ではなく、「抜毛症(ばつもうしょう)」という”行動の病気”かもしれません。

 

健康な頭髪や眉毛などを薄毛やハゲたりするまで繰り返し抜いてしまう抜毛症は、ほっておくと症状がエスカレートしやすいので早めに対処する必要があります。

 

この症状があると「抜毛症」かも

  • 髪の毛の長さや太さが気になって触ってしまう
  • イライラすると髪の毛や眉毛、まつげを抜いてしまう
  • 毛を抜くと少し気持ちが落ち着く
  • 1日1時間以上毛を抜いている
  • 抜毛を我慢するのがツライ
  • 抜毛で薄くなったりハゲている箇所がある

 

頭髪が薄毛になったりハゲたりしてきたので抜毛をやめたいのにやめられない、仕事が妨げられるなど支障がでる場合、抜毛症の可能性が高いです。

自分で抜毛をコントロールできるなら医学的に問題はありません。

 

何がきっかけで抜毛症になるの?

抜毛症の背景にはストレスの影響があります。

仕事や家庭のことで思い通りにならない不満を抱えている女性が多く、男性の10倍ともいわれています。趣味などストレス解消法を持っていない方がなりやすい。

 

思春期に始まって、成人後も続いている場合や30~40代で結婚・出産など環境の変化から新しく始まる場合があります。

 

抜毛症の行動パターンは2つ

  1. 不安と緊張を引き金に「抜きたい」という衝動にかられ集中して抜いてしまう。抜くと満足感や安堵感が得られるが一時的なので繰り返してしまう。
  2. 退屈した時などになんとなく自動的に抜いている。

繰り返し行為はエスカレートしていきやすいので早めのケアが必要です。

 

何科で診察してもらえばいいの?

皮膚科の病気と思われがちですが、通常は精神科で治療します。

抜毛は、かさぶたや傷が出来ますが、リストカットとは違って自傷を目的としたものではありません。ストレスや不安からの解放感の為にしている場合がほとんどです。

抜毛症はうつ病や不安症も伴いやすいので早めの診察を。

 

抜毛症の治療方法は?

医療機関で治療をすると「ハビットリバーサル法」という行動療法を中心に指導されます。

これは、セルフケアできます。

 

1.セルフモニタリング(意識づけ)

抜毛をしたら、その度に日時、状況、その時の感情、費やした時間を記録。週に1回見直して自分の行動パターンを把握する。努力の成果を評価するのにも使えます。

 

2.衝動を感じたら妨害する

髪の毛を抜きたい衝動を感じたらすぐに”こぶしをつくる””脇をしめる”など抜けないように妨害します。そばにいる友人や家族と話をする、歌うなど注意をそらす。

2分間我慢できればたいてい衝動は治まります。それでも治まらない場合は、さらに2分間我慢します。

無意識のうちに抜毛してしまう場合は、手袋をしたり、指にテープを巻いたりして髪の毛に手をおいた時に気づきやすくしておきます。

 

3.抜かずにすんだらご褒美

1週間ごとに記録を見直して、少しでも抜毛の本数や回数が減っていたら、自分をほめて、何かご褒美を与えてモチベーションを高めます。

 

この「ハビットリバーサル法」だけで改善しない場合は、薬の治療がプラスされます。

 

 

ストレスを上手に発散できれば、抜毛症になる前に防ぐことができます。

手先を使って楽しめる趣味などを見つけて自分なりの発散方法を探してみてください。

 

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