冬の抜け毛には理由がある!ほっておくとヤバい!?

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冬の抜け毛には理由がある

 

空気が乾燥して風が冷たい冬。どうしても寒いので室内にこもりがち。

外も乾燥しているけれど、室内も暖房をかけているから、肌や髪の毛がカピカピに乾燥していませんか?頭皮は、わかりにくいですが、しっかり乾燥しています。

冬に抜け毛が増える主な原因は、この『乾燥』と寒さによる『冷え』がかなり影響しています。この冬をどう乗り切るかであなたの髪の状態が変わってきます。どうしていけばいいのか、抜け毛の原因と対策を考えていきましょう。

う~寒い~何もする気が起きない~。冷え性だから手足が冷たくて、雪女か!ってくらい・・・

暖房つけてるけど、乾燥がひどくて肌が粉ふいてるし、冬は本当にツライ。

頭も触ってみて。冷え性の場合、頭も冷えている事が多いの。頭皮も乾燥していない?手足が冷えたり、肌が乾燥している時は、頭皮も同じ状況になっているから対策が必要よ。

そのせいで抜け毛が増える人もいるの。気付かないでいると知らない間に進行してしまうことも・・・


えーーーっ!!
本当だ!顔も冷たいし、頭も冷たい!!髪もパサパサしてるし、ヤバイかも!!

対策を早く教えてーー。

まずは、「乾燥」「冷え」が与える抜け毛の原因について説明するわね。

 

冬の抜け毛3つの原因

  1. 乾燥による頭皮や髪のダメージ
  2. 冬の寒さによる冷え
  3. 冬太りによる肥満

乾燥による頭皮や髪のダメージ

冬は、温度が下がって乾燥し、暖房で乾燥し、頭皮や髪にとっては最悪のコンディションが整う季節です。頭皮が乾燥すると、バリア機能が低下し、フケやかゆみという症状が出てきます。無意識に掻いたりしていませんか?ポリポリ掻いたり、少しの刺激でも乾燥した肌は炎症をおこしやすく、抜け毛の原因になってしまいます。

髪の毛も乾燥して水分が奪われると静電気が発生しやすいのでキューティクルが剥がれ、パサパサになり切れ毛や枝毛が増えてきます。すると、髪全体のボリュームが減ってきて薄毛に見えてしまいます。

 

冬の寒さによる冷え

冬は気温が下がって外から体が冷える事が多いですが、冷え性の方は中からも冷えている状態なので全身が冷たいという女性も少なくありません。

体が冷えると血管が収縮して血液の流れが悪くなるので頭皮に栄養が行き届かなくなってしまい、髪の毛が成長せずに抜けてしまうという状態に。

体は服で温めることが出来ますが、頭はむき出し状態。温度が下がりやすい場所なので冷えの影響をモロに受けてしまいます。

 

冬太りによる肥満

冬は寒くてあまり動かないのに、食べ物が美味しいもんだからついつい食べ過ぎてしまいます。しかも、クリスマスや年末年始に飲み会が多かったりイベントが目白押し。太らない方がおかしい状況。でも、肥満は薄毛の大敵です。

肥満になると血液がドロドロになりコレステロール値が上がり、血行不良を引き起こし、髪の毛が成長する場所である毛母細胞へ栄養が届かなくなり、毛が細くなったり、成長途中の毛が抜け落ちてしまったりしてしまいます。さらに皮脂の過剰分泌で毛穴が詰まって酸欠状態になったり、雑菌が繁殖して炎症を起こし、抜け毛の原因に。

 

冬の抜け毛の悩みの声

悩みの声冬になって乾燥のせいか、髪の毛の静電気が凄いです。ブラシで髪をとかす時や服を脱ぎ着するときにバチバチするし、パァッと広がる感じで落ち着いてくれません。切れ毛が増えてカサカサな感じで髪が細くなってる気がします。静電気と薄毛って関係あるんですか?

42歳 主婦

悩みの声冬になると頭皮の痒みがひどくなり、ダメだと思いつつ、つい掻いてしまいます。乾燥肌なので体全体がかゆいのですが、顔や体にはクリームを塗ったりして保湿しています。頭皮はどうやって保湿したらいいのでしょうか?

35歳 会社員

 

そうそう、冬になると静電気が凄い!あのバチバチって結構痛いから怖いんだよね。顔にもまとわりついてくるし・・・結構恥ずかしい。

静電気って薄毛に関係あるの?


静電気は、乾燥している証拠。しかも電気を帯びているから頭皮の毛穴にも刺激を与えてしまっているの。髪の毛のキューティクルも剥がれて水分が抜けてしまうからパサパサになって細くなるからより薄毛に見えてしまう原因にもなってるわ。

静電気を抑えるためにも保湿が大切よ。対策を紹介していくわね。

 

冬の抜け毛対策

とにかく乾燥を防いで、保湿する!

何もしなくても乾燥してしまうのが冬。顔や体は保湿するのに頭はほったらかしにしていませんか?頭皮や髪も乾燥してカサカサになっています。できる限りの乾燥対策・保湿をしていきましょう。

 

シャンプーを見直す

洗浄力の強いシャンプーを使っていると必要な皮脂まで取り除いてしまい、より乾燥してしまいます。頭皮に優しい無添加のものや、育毛シャンプーなどに替えて、優しく洗浄していきましょう。シャワーの温度が冬は高くなりがちですが、熱いお湯は乾燥するので、冬は38℃を目安にぬるま湯でよく洗い流して下さい。

 

ブラッシングで血行促進

抜け毛が気になるとブラッシングするのが怖くなってきます。でもブラッシングの適度な刺激は頭皮の血行を促進してくれます。汚れやフケ、寿命がきた毛を取り除いてくれ頭髪環境を整えてくれます。静電気が気になる場合は、水を入れたスプレーなどで髪を軽く湿らせてからブラッシングすると髪を傷めません。

 

頭皮マッサージで血行促進

シャンプー時や育毛剤をつけた後に頭皮マッサージをする習慣をつけると、冷えた頭皮の血の巡りがよくなりポカポカしてきます。代謝もよくなるので健康な頭皮の状態を保つことができます。

 

部屋の加湿

空気が乾燥しているとすぐに髪や頭皮も乾燥してしまいます。部屋に加湿器を置いたり、水を入れたコップを近くに置いたり、洗濯ものを室内に干すなどして部屋の湿度を保って下さい。冬は、40~50%の湿度が理想的です。

 

体の中からポカポカ対策

冷えは抜け毛を増やす原因です。頭は帽子をかぶるくらいしか外から温める方法がないので体の中から温めていきましょう。

 

体を温める食材を食べる

冬が旬の食材には体を温める食材がたくさん。毎日の食卓に取り入れて美味しく体を温めていきましょう。

◆冬が旬の食材

・大根、人参、ごぼう、長芋、れんこんなどの根菜
・白菜、ほうれん草、春菊、などの葉野菜
・牡蠣、たら、ふぐ、サバなどの魚介類

これらは、鍋やスープ、煮込み料理など温かい料理にぴったりな食材ばかり。温まりそうですね。

 

体を温めるドリンクを飲む

暖房の効いた室内にずっといると冷たいドリンクを飲んでしまいがちです。だけど、よけいに冷えてしまいます。しょうが紅茶やココアなど体を温めてくれるドリンクを飲めばポカポカしてきます。そうすれば、暖房の温度も低く設定しても快適に過ごすことができます。

 

お風呂で体の芯から温まる

体の芯から温まるためにも湯船にゆったりとつかって下さい。寒い冬は熱い温度にしがちですが、温度は、39~40℃のぬるめのお湯にじっくりと浸かると温まります。熱いお湯だと肌や頭皮を乾燥させてしまいます。

お風呂からあがったら湯冷めをしないように、すぐにしっかりと水気をふきとり、温かい格好に着替えて下さい。

 

運動で冷えと肥満と薄毛を解消

冬、たくさん食べているのに動かないでいると代謝が悪くなり、冬太りしやすくなります。肥満になると冷え性になりやすく、頭皮の血流も悪くなり髪の毛に栄養が行き届かなくなります。

ウォーキングやストレッチ、ヨガなどの軽い運動でも習慣づければ代謝が良くなりエネルギーを消費してくれます。

筋肉がつけば、より代謝が良くなるので冷え・肥満・薄毛解消のためにも運動を始めましょう。

 

冬の抜け毛のまとめ

  • 冬の抜け毛は、乾燥と冷えがかなり影響する
  • 冬太りによる肥満が抜け毛の原因に
  • とにかく加湿して保湿することが大切
  • 冷え性改善のためにも体の中から温める

 

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