薄毛に悩む女性必見!育毛効果をアップさせる正しい生活習慣

投稿日:

育毛効果をアップさせる正しい生活習慣

 

薄毛で悩んでいる女性は、育毛に適した生活習慣を送るようにする事が一番です。

 

女性が薄毛になる原因は、色々な要素がからみ合っています。その一番の原因は生活習慣の乱れからくるもの。毎日の積み重ねですから、髪の毛に悪影響を与える事ばかりをしていたら薄毛になってしまうのも仕方ありません。

すぐにでも見直せる事がほとんどです。今までの自分の生活習慣を振り返って出来ることから始めていきましょう。

 

シャンプー方法を見直す

シャンプーは1日1回夜に行います。朝シャワーを浴びるついでにシャンプーをする人もいますが、育毛は夜間に行われています。夜寝る前に毛穴と髪の毛に付着した汚れを落とすことで、成長を阻害する要因を排除します。

特に女性はおしゃれなヘアスタイルにするために整髪剤を多く使う傾向があるので、頭皮に優しいアミノ酸系シャンプーでしっかり落としてから寝るようにして下さい。

 

しっかり睡眠をとる

睡眠中は髪の毛のダメージを修復しています。修復に関わる成長ホルモンは、副交感神経が優位になる22時~2時に間に多く分泌されるので、夜ふかしを改善して早寝早起きの生活に変えます。

 

禁煙する

たばこには、4000種類もの化学物質が入っています。その中には、200種類の有害物質や発がん性が疑われる物質を含むため、育毛に成功したいならば、絶対に禁煙して下さい。頭皮の血行不良や栄養吸収率の減少、悪玉コレステロールの増加や活性酸素大量発生など髪の毛にとっていい事はひとつもありません。

 

お酒はほどほどに

アルコールは過剰に摂取すると体に悪影響を及ぼしますが、1日1合~2合ほどであれば血行を良くするので育毛をサポートします。飲み過ぎに注意して、お酒の時間を楽しむ事ができればストレス発散にもなり、いい面もあります。

 

栄養バランスを考えた食生活にする

食事では野菜より肉が好きな女性が薄毛になりやすいです。肉にはたくさんの脂肪をコレステロールが含まれています。

肉を食べ過ぎて血液中の脂質が増えると、頭皮では皮脂の分泌が過剰になって毛穴が詰まり炎症を起こします。炎症は今ある髪の毛の抜け毛を促進して、新しい髪の毛が生える邪魔をしてしまうんです。

 

コンビニやファストフードを多く利用する女性は、自炊することから始めて下さい。外食や簡単な食事ばかりでは、栄養バランスの良い食事からは遠のいてしまいます。

 

育毛に効果的なのはミネラルです。ミネラルは外食では不足しやすい栄養素の一つで、カリウムやカルシウム、マグネシウムなどを指します。体の中では4%ほどしかないので、育毛のために体内で不足を補うことは難しいです。

 

ミネラルは牡蠣や海藻類などの食べ物から定期的に摂取する必要があります。

ミネラルはタンパク質によって形成された髪の毛が、美しく保たれるように作用します。よってミネラルだけを摂取するのではなく、他の栄養素もバランス良く摂取することが大切です。

 

タンパク質は動物性タンパク質だと肉類など脂肪分の過剰摂取の恐れがあります。

植物性タンパク質である大豆はイソフラボンを含んでいます。これは女性ホルモンのエストロゲンと同じような働きをするので抜け毛を防ぎます。

女性は更年期を迎えるとホルモンバランスが乱れて抜け毛になりやすいため、大豆類は、毎日摂取するのが理想的。味噌汁に豆腐とわかめを入れれば、髪の毛に必要な栄養素が揃います。


当たり前の事ばかりな気がするけど、自分の生活を振り返ってみたら出来てない事がたくさんあってびっくり!髪の毛が薄毛になるって事は、体のSOSなのかもしれないね。 これをきっかけに毎日の生活習慣を見直すぞ!

生活習慣がしっかりしている人は、髪の毛はもちろん肌もツヤツヤな人が多いわ。やっぱり自分を大切にしなきゃね。元気も出てくるし、いつまでも若々しくいられて、いい事づくしよ♪

私みたいにキレイになれるように頑張ってね!あかり!

は、はーい・・・

 

無添加の育毛剤おすすめランキング

1位 ベルタ育毛剤

  • 無添加・無香料
  • 血行促進・保湿・酸化防止・抗炎症の有効成分配合
  • 育毛に良い天然成分53種
  • 頭皮ケアに重要なアミノ酸14種

 ベルタ育毛剤は、頭皮ダメージ成分といわれる合成香料やパラベン、界面活性剤など15種の成分が無添加です。成分の99.6%が天然成分で肌に優しく、パッチテスト済みなので安心して敏感肌・乾燥肌・アレルギー肌の方でも使うことができます。

2位 マイナチュレ育毛剤

  • 無添加・無香料
  • 血行促進・保湿・酸化防止・抗炎症の有効成分配合
  • 主成分は髪に良いといわれている北海道ミツイシ昆布
  • 育毛に良い天然成分27種
  • 頭皮ケアに重要なアミノ酸10種

頭皮環境を悪くすると考えられているダメージ成分11種を一切入れず、長期の育毛ケアでも安心して使えるように無添加にこだわって頭皮の刺激を抑制してくれるマイナチュレの育毛剤。

3位 花蘭咲(からんさ)

花蘭咲(からんさ)
  • 無添加・無香料
  • 世界特許成分エビネ蘭エキス配合
  • 頭皮の血行促進による育毛効果にこだわった有効成分
  • 10種の天然成分と3種の有効成分
花蘭咲の一番の特徴は、世界特許成分であるエビネ蘭エキスが配合されている事。世界に認められた血行促進効果で頭皮環境を整えてくれます。髪に良いといわれている10種の植物成分と3種の有効成分でパッチテスト済みなので頭皮に優しく根元からハリコシのあるツヤ髪を育てる育毛剤です。

-生活習慣
-,

Copyright© 薄毛ちゃんねる , 2019 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.