気にしすぎな人は、ストレスハゲになりやすい!?

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気にしすぎな人は、ストレスハゲになりやすい!?

 

美しい髪や肌を保つためには、女性ホルモンは欠かせません。

女性ホルモンは、加齢によっても減りますが、まだまだ分泌量が多い年齢なのに減少して薄毛に悩む女性が増えています。

栄養の偏った食事、睡眠不足、ストレス、体の冷えなど生活習慣が乱れるだけで女性ホルモンはすぐに減少してしまいます。

 

女性の抜け毛の原因の多くはストレスが関係していると言われています。

毎日の家事や仕事など忙しさに追われてストレスが溜まって、イライラしたり、気分が落ち込んでしまったり・・・人間だれしもストレスを感じながら生きています。

 

気にしすぎな人ほどストレスを過剰に溜めてしまう傾向があります。

この気にしすぎな人は、心を軽くする方法を身につけない女性ホルモンが減少し、ストレスハゲになってしまう可能性があります。

ここでは、気にしすぎな人の特徴とストレスが与える薄毛の影響、心を軽くする方法を紹介していきます。

職場の人間関係で細かいことが気になって、すぐに考えこんでしまうの。ちょっとした事でクヨクヨしてしまうし・・・これってストレス溜まってるよね。

でも、こんな性格だから仕方ないのかな?

性格のせいだと思いがちだけど、気にしすぎてしまう原因は人それぞれなの。30代40代になってくると家庭や仕事で心配事が増えてくるからどうしても気にしすぎてしまってストレスになるの。

まずは、気にしすぎな人の特徴を説明していくね。

 

気にしすぎな人の特徴

あなたは「気にしすぎな人」?

  • 何ごとも白黒はっきりしないと気がすまない
  • メールやLINEで返事がこないとクヨクヨ悩んでしまう
  • 自分がいない所で「悪口を言われているかも」と疑ってしまう
  • 電車で席を譲ったり、親切にした時に偽善者と思われていないか不安になる
  • 本音は違っても他人に合わせてしまう
  • 親しい人が落ち込んでいると自分も落ち込んでしまう

 

「当てはまる!」って方は気にしすぎな人かもしれません。普段からウジウジ考えてしまってストレスが蓄積しているかも。

 

最近は、SNSなどが広まり、顔が見えないコニュニケーションツールで他人との関係に悩む人も多いです。ネット上では匿名だからと心ない発言をする人もいて、耳に入る機会も多いのでもしかして自分もそう思われているのでは・・・と他人の目を気にする人が増えています。

 

気にしすぎな人になってしまう原因

失敗した経験

過去に大きな失敗やつらい思いをした事がある場合、また同じような事が起きてしまうのではないかと不安になり悩んでしまいます。失敗した経験は、不安を生んでマイナス思考になってしまいます。

 

空気を読み過ぎる

場の空気を読みすぎて、他人の気持ちばかり優先してしまっていませんか?自分の本音を抑えてばかりいると心がぐったりしてきてストレスに押しつぶされそうになってしまいます。

 

自律神経の乱れ

周りの目を気にしすぎてストレスを長期間感じていると、自律神経のバランスが崩れ、普段よりもイライラしたり心が不安定になってきます。するとマイナス思考になり、少しのことで悩んだり、より気にしすぎて傷つきやすくなるという悪循環に陥ります。

 

これらが当てはまってしまうあなたは、「気にしすぎな人」です。他人にどう思われているかと他人の目ばかり気にしているとストレスが溜まる一方です。

次に、ストレスが溜まるとどのように薄毛に影響していくのか説明していきますね。

 

ストレスが与える薄毛の影響

ストレスが溜まっている状態では人間の身体の筋肉は常に緊張してしまうため、肩こりや腰痛などが起こりやすくなることを経験している人は多いと思います。これは全身の血行が悪くなっている証拠で、精神的な緊張状態は身体にも影響が出ます。

血管は緊張状態になると収縮してしまうのでその中を流れる血液の量は自然と減ってしまいます。

 

それは頭皮も例外ではありません。

 

特に頭皮は細かい血管が多く張り巡らされているため、身体の緊張によって血管が収縮し血行が悪くなってしまえば、髪の毛を作る元となる毛乳頭細胞への血行も悪くなってしまいます。

血液は細胞に必要な酸素や栄養素を届ける役割がありますが、それが十分に出来なくなってしまうために毛乳頭細胞が健康な髪の毛を作ることができなくなってしまって薄毛になってしまうのです。

 

また、女性の薄毛は自律神経のバランスが崩れてしまうことも原因になります。

自律神経は昼間や活動的な時間に活発に働く交感神経と、夜間やリラックスしている時間に働く副交感神経が交互に働いて呼吸などを調整しています。

 

交感神経は血圧を上げ、それに伴い心臓も活発に動くので多くの栄養を身体中に送ることができるのですが、ストレスを慢性的に抱えるようになってしまうと血管は常に収縮してしまうので身体中の細胞が必要としている栄養素を送ることができなくなってしまいます。

 

ストレスがたまると交感神経が過度に働きすぎてしまうので本来リラックスする時間も緊張感が継続してしまいます。

緊張感は血行を悪くするのと同時に女性ホルモンのバランスも崩してしまいます。

 

女性ホルモンのエストロゲンは健康な髪の毛を育てる役割と同時に髪の毛の成長期を維持する役割がありますが、自律神経の働き過ぎはエストロゲンの分泌を促す卵胞ホルモンの減少につながってしまいます。

卵胞ホルモンが減少すればそれに伴いエストロゲンの分泌量が減少してしまうので、健康な髪の毛は育ちにくくなり本来はまだ生えているはずの髪の毛も抜けてしまうことになって薄毛が進行してしまいます。

 

そして抜け毛がストレスになると、さらに薄毛が進行してしまうという悪循環が始まってしまいます。

 

このようにストレスを溜めてしまうと、心だけでなく、髪の毛や体に影響が出てきてしまいます。ストレスの原因である「気にしすぎ」な考え方を治す事が大切です。 そのためには、気にしすぎな自分を責めずに「気にしてもいい」と自分を受け入れていくのが一番ラクな気持ちになる方法です。

どうやって「気にしすぎな自分」を受け入れていけばいいのでしょうか?

 

気にしすぎな自分を受け入れる方法

気にしすぎな自分を受け入れる方法

 

無理矢理ポジティブ思考にならない

気にしすぎな人は無理矢理いい方向に思おうと頑張る時があります。でもそれは余計に心の負担となって、マイナス思考が加速してしまいます。気にしちゃったんだから仕方がないくらいに受け止めるとラクになります。

 

情報をシャットアウトする日をつくる

現代は、何をしてなくてもあふれるほどの情報が耳に入ってきます。情報が多いと不安になる要素が増えてくるので、まる一日、テレビを観ない、スマホをみない、など外からの情報をシャットアウトする日を作って雑音から自分を守ってください。

 

欠点だと思わない

「気にしすぎ」という事は、相手の気持ちを考える事ができる優しい人だという事です。誰も悪いことだと言ってません。相手に振り回されているんではなく、気づいたから良い方向に進むように自分は相手に合わせているなど、気にしすぎを欠点だと思わないようにします。

 

本音を言える相手を見つける

本音を言えないままだとストレスが発散できずに心にどんどん溜まってしまいます。時には本音を吐き出すと気持ちがラクになります。家族や友達などひとりでも本音を言える相手を見つけてください。

相手が見つからない場合は、Yahoo!知恵袋や悩み相談サイトなどで自分と同じ悩みで検索してみて共感できるものを探してみて。こんな風に悩むのは自分だけじゃないんだと気持ちがラクになります。

 

「気にしすぎてもいい」と悩んでしまう自分を受け入れてください。実は、他人はあなたが気にしすぎているなんて全く思ってもいません。

今日はとことんクヨクヨ・ウジウジしようと思えば、気にしすぎることに罪悪感を感じなくなります。自分を否定しないでくださいね。


なんでこんなにウジウジ考えてしまうんだろうって、そう思う自分に対してまた悩んでしまってたけどそれって悪循環だよね。ストレスが溜まるはず。

気にしすぎる面も個性って事ね。

そうよ。無理矢理気にしすぎないようにしようとしても負担になるだけ。同じように気にしすぎる人って結構いるから、そういう友達を作ってあるある話をするだけでもストレス発散になるわ。

上手に自分の気持ちをつきあう事が一番よ。

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